4 RAZÕES PARA ESCOLHERES O ELEVATION
ESPECÍFICO PARA O TRAIL RUNNING
A equipa ELEVATION cria planos individualizados e específicos para os objetivos em Trail. Planificamos tudo o que os atletas precisam para evoluir de forma consistente.
ADAPTADO AO TEU NÍVEL
Queres iniciar, progredir ou potenciar a tua performance? O programa ELEVATION acompanha os atletas de forma totalmente individualizada de acordo com os níveis e objetivos dos atletas.
ACOMPANHAMENTO PRÁTICO E SIMPLES
Consulta os treinos à distância de um clique. Tira as dúvidas através de notificações diretas para o treinador através de aplicação. Todos os teus treinos planeados são carregados e descarregados de forma automática simplificando todo o processo.
MEDIMOS TODAS AS MÉTRICAS
A equipa ELEVATION cria um serviço único que ajuda os atletas a construir todas as bases sólidas para melhorar. Avaliamos o progresso regularmente garantindo consistência e progressão das capacidades.
SOBRE O ELEVATION
O meu nome é David, sou licenciado em Treino Desportivo de Alto Rendimento, com mais de 15 anos de experiência na área do desporto e especializado na área do Trail Running, tenho a missão de ajudar atletas a superarem os seus objetivos e desafios.
O ELEVATION nasceu de paixão pela modalidade, para ajudar os apaixonados pelo Trail Running a evoluirem de forma adaptada e segura.
O método consiste em AVALIAR, PLANEAR E ACOMPANHAR, respeitando as individualidades, objetivos e capacidades de cada um. Todo o acompanhamento é contínuo e humanizado, onde os atletas estão em primeiro lugar.
“Desde que sou acompanhado pelo David no Elevation, os meus treinos tornaram-se mais produtivos e objetivos! Já corria há um ano quando comecei a ter a sua ajuda no planeamento de treino e os resultados têm sido muitos positivos! Sem dúvida que ter ajuda de alguém que perceba a forma como devo treinar tem ajudado muito na minha evolução! É um excelente profissional, sempre disponível para ajudar!”
Ricardo Henriques
PLANOS
Escolhe o plano mais indicado para ti
STANDARD
Anamnese individual do atleta
Avaliação inicial (composição corporal)
Teste de previsão definição de zonas de treino
Definição de objetivos curto prazo
Planeamento de treinos de corrida
Planeamento de treinos complementares (acesso a videos na aplicação TP)
Revisão ao planeamento mensal
Acompanhamento e feedback quinzenal
PERFORMANCE
Anamnese individual do atleta
Avaliação da Composição corporal
Testes de previsão de limiar e zonas de treino
Testes de controlo (força, potência e mobilidade)
Definição de objetivos curto/médio/longo prazo
Planeamento Anual Estruturado
Planeamento de treinos de corrida
Planeamento de treinos complementar (acesso a vídeos na aplicação TP)
Revisão ao planeamento quinzenal
Acompanhamento e feedback semanal
Plano estratégico pré-provas principais (6)
Plano reflexão pós-provas principais (6)
1 Reunião semestral presencial ou vídeo
PREMIUM
Anamnese individual do atleta
Consulta com plano nutricional
Avaliação da Composição corporal
Teste padrão (limiar e zonas de treino)
Testes de controlo (força, potência e mobilidade)
Definição de objetivos curto/médio/longo prazo
Definição de calendário competitivo
Planeamento Anual Estruturado
Planeamento de treinos de corrida
Planeamento de treinos complementar (acesso a vídeos na aplicação TP)
Revisão ao planeamento quinzenal
Acompanhamento e feedback de 3 em 3 dias
Plano estratégico pré-provas principais (8)
Plano reflexão pós-provas principais (8)
1 Reunião trimestral presencial ou vídeo
PERGUNTAS FREQUENTES
NUNCA TIVE UM PLANO DE TREINO, O PROGRAMA ELEVATION PODE AJUDAR-ME?
O nosso foco é ajudar atletas desde a base até à alta performance. O planeamento de treino ajuda atletas iniciados a manterem uma base sólida, consistente e como forma de progresso.
CONSIGO CUMPRIR O PLANO COM POUCAS HORAS SEMANAIS PARA TREINAR?
O plano de treino é individualizado e adaptado para a disponibilidade e objetivos dos atletas. Mediante a agenda semanal de cada atleta, ajustamos os planos de treino com flexibilidade e feedback dos atletas.
ESTOU A INICIAR O TRAIL RUNNING, É PREMATURO TER JÁ UM PLANEAMENTO?
Consideramos altos os benefícios de um plano de treino para quem quer iniciar a modalidade. O planeamento será fundamental como base para progredir, evitar lesões e definir objetivos consistentes.
COMO É QUE É FEITO O ACOMPANHAMENTO DOS ATLETAS?
O acompanhamento dos atletas é muito intuitivo, através da aplicação training peaks. A construção dos treinos, definição de metas e feedback ficam à distância de um clique.
COMO É QUE SEI SE ESTOU A EVOLUIR?
O programa Elevation garante fases periódicas de avaliação das diversas capacidades coordenadas com os atletas.
POSSO MARCAR UMA REUNIÃO INICIAL PARA TIRAR AS MINHAS DÚVIDAS?
Para marcar uma reunião sem qualquer compromisso e saber mais sobre o programa Elevation basta deixar os seus dados para ser contactado.